s 4

Na deke za wczesnie nie rozumiesz? To 2 cykl. po 2 co maja lata treningowe do cyklu i w nim zawartych srodkow ? 4 lata mozna deke a jak 3 lata to jeszcze nie ? Zmieniony przez - borad882 w dniu 2010-10-23 12:52:55

Chcialem wrzucic pod koniec tego cyklu, ale czy sie zdecyduje jeszcze nie wiem. Z t3 najwiekszym problemem jest dieta, ktora musisz trzymac co do kalorii - chodzi zwlaszcza o proporcje wegli, nie ma az takiej tragedii jak z insa, ale i tak nie mozna zawalic. A czasami ciezko jest wszystko w ciagu dnia pochlonic jak trzeba (zwlaszcza ze musisz [...]

Stosując tą diete czyli pijąc oliwe, łykać omege-3 oraz spożwanie takiej ilości warzyw ubyło mi 4 kilo w 7 dni a nie taki miałem plan, czym podbić kcal czy coś zeby troche podbic wagę nie zalewając się tłuszczem ? Zmieniony przez - matisek21 w dniu 2011-06-25 22:41:14

Bwt - 130 260 60 zaokroglone, kcal 1980 aktywność silka 4 week. Raz cialem kcal o 30. Waze 71 wiec minus niewiem z 300 Zmieniony przez - vidalsfd w dniu 2014-03-04 16:34:24 a redu ciągne od początku lutego Zmieniony przez - vidalsfd w dniu 2014-03-04 16:43:16

ja jestem w lidlu 3 - 4 x na tydzien zakupy mam improwizowane czesto, a nieraz ide - bo mam na jakąs potrawe ochotę. w ciagu ostatniego tygodnia nabylem: - 1,5 - 2kg piersi z kurczaka - ok 1kg udek z kurczaka - pól kilo halibuta - z 10 serków wiejskich - 300g migdałów - 500g muesli - jedna paczke ryzu - dwie tacki marchewek - włoszczyznę - tacke [...]

Ja zjadam jaja na różne sposoby: - jajecznica z przyprawami - jajecznica ze szczypiorkiem - jajecznica z pomidorem - jajecznica z pieczarkami - jajecznica z cebulą - jajecznica z przyprawami i szczypiorkiem - jajecznica z przyprawami i pomidorem - jajecznica z przyprawami i cebulą - jajecznica z przyprawami i pieczarkami ... etc. Od dziecka jadam [...]

Ja wode mineralna, ryże, kasze i inne rzeczy które mogą troche postać a kupuje sie ich sporo kupuje w makro raz na jakiś czas. Dobrze na tym można wyjść cenowo. Reszte kupuje zazwyczaj po drodze jak wracam z uniwerku na stancje bo mam po drodze mnóstwo marketów. Mięsa kupuje zazwyczaj tak z pare kg i mroże, ale to i tak na max 3-4 dni. Twaróg [...]

Możesz spróbować: 1) Zmienić plan na inny by zaskoczyć mięśnie (może być FBW dalej, tylko inne ćwiczenia, ilość powtórzeń itp. 2) Zwiększyć ilość kalorii w diecie. 3) Staraj się stopniowo zwiększać ciężary którymi ćwiczysz, jak siła nie będzie szła do przodu to i masa pozostanie w miejscu. 4) Może jednak zacznij ważyć posiłki, być może jesz za [...]

dorzucam diete Sniadanie: -Jajecznica z 4 Jaj -Płatki Owsiane 50 g B:32 T:24 W:32 Kcal:472 Posilek 2: -Piers z Kurczaka z Warzywami B:46 T:23 W:9 Kcal:432 Przed Treningiem: -Kura z Ryżem(50g) B:47 T:3 W:31 Kcal:370 Potreningowo: -Białko (50g) B:44 T:1 W:5 Kcal:298 Kolacja -Tuńczyk w wodzie -ryz/makaron -Oliwa z oliwek B:32 T:18 W:32 Kcal:502 i [...]

QUEBLO masz racje do pleców dodałbym jeszcze szrugsy ? drążka nie mam więc? ściąganie drążka wyciągu górnego przed głowe czy za ? ziomlogos zdaje sobie sprawe ze duzo cwiczen na klate ale dol klatki slaby u mnie i chcialbym go poprawic, więc moze zmniejszyc ilosc seri ? chcem cwiczyc co 2 dzien! Jaka ilość powtorzeń? przy cwiczeniach na 3 serie [...]

Witam. Wrzucam moją 1 w życiu rozpisaną diete do oceny ;) Wynik z kalkulatora: Współczynnik BMR 2258.42 Aby utrzymać wagę Kalorie 3895.77 Węglowodany 55% 2142.67kcal = 535.67gram Białko 15%% 584.37kcal = 146.09gram Tluszcz 30% 1168.73kcal = 129.86gram DIETA (6 posiłków co ~3h) POSIŁEK 1: Jajecznica z 3 jajek = 21gB/2gW/21gT + warzywa Jajecznice [...]

Dziwne? Plecy to druga największa grupa po nogach. Prostowniki, najszersze, czworoboczne, obły, obły mniejszy, równoległoboczny, podgrzebieniowy, dźwigacz łopatki. Klata to piersiowy większy, piersiowy mniejszy, zębaty, piersiowy większy. Klatę unerwia jeden nerw. Widzisz różnicę? Czytałem i faworyzujesz małe partie, nogi po macoszemu, pleców [...]

I śniadanie (872 kcal): 1. mleko 2% - 330 ml 2. płatki owsiane - 60 g 3. rodzynki suszone - 10 g 4. banan - 100g 5. orzechy włoskie - 50 g BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA II śniadanie (600 kcal): 1. 3 jajka na twardo 2. słonecznik łuskany - 50 g 3. chleb żytni razowy - 60 g DODAJ WARZYW III posiłek przed treningowy (391 kcal): 1. pierś z kurczaka [...]

1-4 meta 30mg 1-10 enan 500mg(pon czw po 250mg) lub jak jestes bardziej zaawansoway w dwakach to zrob 1-8 500mg e5d Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-06-05 01:15:00

Chcę tylko zapytać czy takie suple jak na początek przygody w ogóle jest sens kupować. MZB nie kupuję bo mam robione - Chela Mag Forte + Chela Cynk. Olimp Multiple Sport - zbyteczne - będę jadł dużo warzyw oraz w kompleksie z żeń-szeniem jest ich trochę. Co do siłki to mam w głowce ułożone na 4 razy :P A - partie A B - partie B W - wolne Proszę o [...]

Skoro ryż brazowy ma prawie 9 gram błonnika w 100 gramach, to jeśli zjem 50 gram i dostarcze 4,5 grama błonnika,to nieuposledzi to wchłaniania białka? do tego na opakowaniu producent podaje ze w 100 gr jest 3,5 gr błonnika... Zmieniony przez - Mr Ripley w dniu 2008-04-27 13:27:31

A skakankę jeszcze zakupię :p A i bym zapomniał treningi te mam zamiar robić 4-5 razy w tygodniu. Zmieniony przez - STR w dniu 2012-02-19 22:03:14

[...] beneficial depending on one's goals. These side effects can be reduced by lowering dosage or taking smaller doses more frequently. Combining it with another androgen (such as 4-AD) may also help, but feedback on this is limited. Another concern with methyl 1-test (and methylated steroids in general) is hepatotoxicity. Although this tends to be [...]

4 razy w tyg ,duża liczba powt. 12-16 wystarczy ,do tego aeroby,basen to co lubisz a tłuszczyk pudzie no i dieta Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-07-02 23:37:04

20lat 78kg brak kontuzjii Chcałbym aby priorytetem była górna cześć ciała,klata,barki ramię plecy +łydki a uda i brzuch chciałbym cały czas rzeżbić! A czemu nie na 4 dni?? nie mam problemu z siłownia- mógłbym trenować nawet codzienie!! Zmieniony przez - soulfreeq w dniu 2007-03-26 22:37:12